La récupération

Régime

Lors d’un effort intense, les muscles sont mis à rudes épreuves et le corps de décharge de nombreux nutriments. Une alimentation adaptée permet de revenir plus rapidement à un équilibre métabolique, afin d’aider le corps à récupérer efficacement.

Collation entraînement

Juste après l'effort

Ces nutriments permettent de réhydrater l'organisme et surtout d'éliminer les toxines dues à l'activité intense, juste après l'effort.

Repas

Le repas après l'effort

  • 100g de salade de pâte/blé/quinoa
  • 75g de viande maigre
  • 1 produit laitier
  • 1 fruit
  • 2 cuillères d'huile de noix
  • 1 comprimé de BCAA

Ce repas permet à votre organisme de refaire un stock de glycogène, de protéines et de nutriments essentiels. Un régime sain et équilibré, un peu plus conséquent, pour les jours qui suivent est conseillé.