La construction musculaire

Régime

Matin

Petit-déjeuner

  • 1 œuf
  • 2 tranches de pain complet grillé
  • 1 fruit frais
  • Un verre de jus de fruit/eau
  • 2 comprimés de BCAA
  • 2 gélules de Kré Alkalyn

Collation de milieu de matinée

Midi

Déjeuner

  • Une omelette avec deux œufs, jambon, poivron rouge et épinards
  • Salade verte
  • 1 portion de yaourt grec
  • 1 verre d'eau/jus de fruit
Après-midi

Goûter

  • 1 banane ou pomme avec 20g de beurre d'arachides/amandes
  • 1 barre Protein Pack

Avant une séance d'entraînement

Pendant l'entraînement

Après une séance d'entraînement

Soir

Dîner

  • 150g de poulet rôti.
  • 2 cuillères à café d'huile
  • Un laitage
  • 125 g de féculents
  • Une salade de quinoa
  • 3 comprimés de BCAA
  • 3 gélules de Kré Alkalyn