L'entretien et la récupération musculaire

Régime

Afin de bien récupérer après une séance d’entraînement, il est important d’apporter à votre organisme les nutriments nécessaires à sa récupération. En effet, pendant l’effort votre corps et notamment vos muscles perdent de nombreux nutriments précieux et rejettent certaines substances non désirables.

Il est donc important de suivre une alimentation permettant au corps de drainer les toxines tout en lui apportant les nutriments nécessaires au rééquilibrage métabolique. Après avoir hydraté abondamment votre corps juste après l’effort, il est important de faire un repas équilibré, sain et complet pour permettre à votre organisme de repartir du bon pied.

Collation entraînement

Post entrainement

Repas

Voici une proposition de repas idéal pour votre récupération :

  • Salade de crudités
  • Du poisson ou de la viande maigre, avec des féculents
  • 1 laitage
  • 1 dessert (une pâtisserie si vous le souhaitez)